抑郁症患者身边的人，有时候都会苦恼于该如何与患者相处，又不知道该说些什么话，或是能做些什么，有时想好好的帮助对方，却又生怕自己一不小心又踩爆了对方的地雷，相处时都要战战兢兢。
那么，到底抑郁症陪伴该怎么做呢？抑郁症沟通技巧又是怎么样呢？
首先，我们要知道抑郁症陪伴有哪些“雷区”？
很多人在陪伴抑郁症的亲友时，都不知道该怎么做，或是即使心怀好意，然而却越帮越忙，这是为什么呢？有时候抑郁症的当事人也是希望自己可以改变，然而抑郁症并不是一个单纯思想上的症结，如果他人去强行推动一个走不动的人，最后反而造成对方跌倒的情况是很正常的。
每个人相处时一定都有各自的喜好与顾忌，即便不是抑郁症患者也是。不用特别一直谨记着对方是抑郁症，请记得尊重对方，不要做出催促、比较、责骂的行为，因为这种事没有任何人喜欢，也没有任何人应该承受，或许很多人觉得这很理所当然，但是实际上很多人会不自觉以为对方好的心态，说出这样的话。
在以为对方好的心态下，很多人在面对抑郁症患者时，会说“快乐点”、“别想太多”、“赶快变正常”、“很多人比你惨”、“你要珍惜现在”等等话语，然而其中潜在的意思，“快乐点”、“别想太多”等等要求的方式，通常都是抑郁症患者自己做不到的。这就像是看着瘫痪的患者要求对方自行站起来一样，做不到的这个想法会更让抑郁症患者不适；而“赶快变正常”等类似的话语，则是好像在指责对方异常，告知对方造成了麻烦一样，实际上是在斥责对方当时的样子，没有人会喜欢这种说话形式。
还有“很多人比你惨”、“你要珍惜”之类的话……其实很多人心里都知道，可是当时的物质状态等等，其实都不是抑郁症患者烦恼的症结点，而是在“即便如此，心情还是糟糕”上，不停地提醒对方，就跟前面的跟患者自身提出做不到的要求一样，会刺伤患者内心。
作为陪伴者，有时候也要注意抑郁症“传染”。正所谓关心则乱，有时候会发生这种事，那该怎么办呢？
首先请身边愿意协助的患者，请先认知到抑郁这种思绪会渲染开来的，所以有时候要先衡量自己面对抑郁这种情绪的能力——就像照顾感冒的病人一样，如果免疫力不好，顾着顾着就倒下了，那不仅帮不了忙，还会连累着双方一起更糟糕。所以，量力而为是很重要的。
有时候陪伴抑郁症亲友的人，心中都太怀有“重责大任”了，都想着谈话几次一定就要改变对方，先不说这样急切的心态可能造成患者的负担，也很容易对照顾者造成压力。
抑郁症的改善是需要时间的，就像割伤一样，即便有药也要给对方时间愈合，不用想着说了几句话便有什么责任要负，有时候单单只是缓慢的陪伴也是很有帮助的；也不用一直想着帮抑郁症患者摆脱困难，很多时候困难不是三言两语就可消除，常常困难都是日积月累产生的，与其想着迅速消除困难本身，不如想想有什么可以让亲友舒服一点的方式来缓解压力。
抑郁症沟通技巧是怎么做比较好呢？
首先沉默的陪伴其实是一种很有效的方式，有时候对抑郁症的亲友不知道说什么对吗？其实有时候连对方自身都不知道能怎么做，这时比起硬挤出话语，安静的肯定对方，效果会出乎意料的强哦！
谈话其实是一种比我们想得更出乎意料有效的缓解压力的方式，有时候说说话就能排出很多负面情绪，同时也会帮助说话的人梳理资讯，而且也更能给对方不孤单的感受。
但是，在谈话时要特别注意，切记不可以催促、指责对方，即便是鼓励都要注意方式，因为所谓的鼓励，换个角度看不过就是要求罢了！其实，有时单纯地肯定对方现在的样子，就能带给对方很大的安定感与满足感。
如果真的不知道该怎么与对方进行谈话，其实可以改变互动方式，将对方拉出那个沉闷、高压的环境，有时候环境可以彻底塑造一个人的想法，换一个眼睛所看到的环境、改变对方正在思考的事物，或是多一个能够谈论的快乐话题，都是很有效果的。
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